Những Món Ăn Healthy Ngày Tết Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua

Món ăn heathy ngày Tết là một sự lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn vào dịp Tết. Mỗi dịp tết đến nhà nhà tràn ngập các món ăn như bánh chưng, bánh tét, thịt kho tàu,… Những món này chứa rất nhiều calo, nếu ăn quá nhiều sẽ tăng cân một cách không kiểm soát. Vì thế để tránh được việc tăng cân mất kiểm soát này F24 sẽ mách cho bạn những món ăn healthy ngày Tết mà bạn nên thử. Hãy cùng F24 tìm hiểu những món ăn healthy và lành mạnh mà bạn nên ăn ngày Tết nhé!

Chế độ ăn healthy là gì?

Chế độ ăn healthy là một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như tinh bột, đường, chất xơ, chất khoáng,… Các sản phẩm này dành cho người có xu hướng duy trì giảm cân vì nó có lượng calo ít, giảm nguy cơ mắc bệnh, cải thiện tình trạng da cũng như về sức khoẻ.

Nhiều bạn cho rằng ăn healthy là cắt hoàn toàn tinh bột, đường,… Nhưng điều đó là không đúng nhé. Chúng ta nạp vào cơ thể một lượng vừa đủ sẽ đảm bảo cho sức khoẻ mà vẫn không tăng cân được. Một món ăn vặt có lượng đường tương đối vừa phải bạn có thể tham khảo như mứt bí đao.

Món ăn healthy ngày Tết
Món ăn healthy ngày Tết

Chế độ ăn healthy đảm bảo những quy tắc là:

  • Hoàn chỉnh: Nó phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cân thiết, các nhóm thực phẩm phải kết hợp với nhau.
  • Cân bằng: Nó kết hợp lượng thức ăn lại với nhau, không dư cũng không thừa.
  • Đủ: Nó đáp ứng đủ như cầu tăng trưởng, phát triển của trẻ em và trọng lượng cơ thể khuyến cáo cho người lớn.
  • Đa dạng: Cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết và các chất khoáng bằng cách bao gồm các nhóm thực phẩm khác nhau.

Những món ăn healthy ngày Tết

Trứng

Trứng chứa nhiều vitamin, protein và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng trứng là một trong những loại thức ăn lành mạnh. Trứng còn giúp tăng hàm lượng cholesterol tốt, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và một số bệnh lý khác.

món ăn healthy ngày tết
Trứng thực phẩm lành mạnh cho ngày Tết

Rau củ quả

Rau xanh có rất nhiều loại vitamin cần thiết và tốt cho cơ thể. Nó vừa ít năng lượng, giúp chúng ta thêm chất xơ và no lâu hơn. Thay vì ăn những thức ăn có nhiều tinh bột và dầu mỡ, hãy chuyển qua ăn thật nhiều rau củ quả. Điều này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân. Có rất nhiều món ăn ngày Tết rất đậm vị và nhiều dầu mỡ, khi chúng ta ăn vào không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó còn làm bạn tăng cân vì chứa quá nhiều calo. Vậy nên đây sẽ là một món ăn healthy ngày Tết mà bạn nên ghi chú lại.

Món ăn healthy ngày Tết
Rau củ nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Cá là một thực phẩm chứa nhiều protein, iot, vitamin và những loại chất khoáng khác tốt cho cơ thể. Có một số loại cá tốt cho cơ thể như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu… Những loại cá này đều chứa nhiều omega-3 mà cơ thể không tự tổng hợp được. Ngoài ra thì cá được cho là một món ăn healhy ngày Tết vì chất omega – 3 còn có chức năng phòng ngừa bệnh béo phì.

Ăn tết healthy
Cá có nhiều chất dinh dưỡng

Thịt nạt

Bạn đừng lo khi đưa thịt nạt vào thực đơn món ăn healthy ngày Tết nhé. Các chuyên gia cho rằng thịt nạt ít mỡ hoàn toàn lành mạnh và không làm tăng mỡ cho cơ thể bạn. Trong thịt nạt có chưa protein sẽ giúp chúng ta no được lâu hơn, trao đổi chất mạnh hơn. Từ đó sẽ giảm khả năng ăn các món chứa nhiều calo và tinh bột. Protein trong thịt cũng là chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình hình thành cơ bắp, đốt mỡ tăng cơ.

Ăn tết lành mạnh
Thịt nạt – món ăn heathy không thể bỏ qua

Trái cây họ cam, quýt

Cam, quýt là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng thết yếu và tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Ăn nhiều chất chưa vitamin C không chỉ đẹp da mà còn giữ dáng. Các loại trái cây này vô cùng ngon miệng, ít calo và nhiều chất xơ. Bởi vậy bạn nên chọn loại trái cây này ăn vào dịp Tết là một điều tuyệt vời.

Trái cây healthy
Cam quýt chứa nhiều vitamin C

Sữa chua

Để có một sức khoẻ tốt thì đường ruột và hệ miễn dịch của bạn cũng phải tốt. Thì sữa chua sẽ là một món ăn tuyệt vời đáp ứng được nhu cầu này của bạn. Sữa chua được lên mem và bảo quản một cách kỹ lưỡng sẽ giúp tăng hệ miễn dịch và tốt cho đường ruột. Dù không tham gia trực tiếp vào quá trình tăng hoặc giảm cân nhưng nó giúp duy trì cân nặng.

Ăn healthy
Sữa chua tốt cho cơ thể

Trên đây là một số món ăn healthy ngày Tết F24 muốn giới thiệu đến bạn. Hãy ăn Tết một cách healthy để tốt cho sức khoẻ nhé. F24 chúc bạn năm mới an khang thịnh vượng.

Tổng hợp: F24Vietnam

Liên hệ Facebook: DỊCH VỤ BẢO TRÌ F24

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.